普段口がポカーンと空いてしまうという方は、口呼吸をしてしまっている可能性があります。

口呼吸をしているとお口の中が乾燥し、唾液による殺菌・自浄作用が発揮されず、むし歯や歯周病が起こりやすくなります。

特に冬場は空気が乾燥していることもあり、喉や鼻の乾燥で風邪やインフルエンザ、最近では新型コロナにも感染しやすい状態になってしまいます。

そこでおすすめしたいのが口呼吸を改善する「あいうべ体操」です。

やり方はとっても簡単で、次の４つの動作を順にくり返すだけ！

①「あー」と口を大きく開く
②「いー」と口を大きく横に広げる
③「うー」と口を強く前に突き出す
④「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす

①〜④を１セットとし、１日３０セットを目安に出来れば毎日続けるようにしましょう！