前回口呼吸が虫歯や歯周病になりやすくなるといったお話をしました。今回は口呼吸から鼻呼吸へと改善する「あいうべ体操」についてお話していきます。

あいうべ体操とは、口呼吸を鼻呼吸に改善していく簡単な口の体操です。

―あいうべ体操のやり方―
①「あー」と口を大きく開く
②「いー」と口を大きく横に広げる
③「うー」と口を強く前に突き出す
④「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす

この流れを１日３０回を目安に毎日続けることで口呼吸が改善されていくと言われています。ぜひ口呼吸になってしまっていると感じる方は、空いた時間に意識してこの体操を行ってみましょう！